4 ÜBUNGEN zur Geburtsvorbereitung - DIESE Übungen musst du machen!

Описание: In diesem Video zeige ich dir vier Übungen zur Geburtsvorbereitung. Ich habe dir hier mal eine etwas andere Art von Übungen für die Geburtsvorbereitung zusammengestellt. Diese Übungen dienen der optimalen körperlichen Vorbereitung auf die Geburt. Im Vordergrund dieser Art von Training in der Schwangerschaft steht die Dehnung und Stärkung der Muskeln.

Einige dieser Übungen kennst du aus dem Yoga oder aus dem Geburtsvorbereitungskurs. Alles was du für die Geburtsvorbereitung und Übungen für zu Hause brauchst ist ein Pezziball.

Sprungmarken:
00:00 Einleitung
01:15 Die tiefe Hocke - Erklärung
02:05 Die tiefe Hocke - Ausführung
03:17 Pezziball - Erklärung
04:27 Pezziball - Ausführung
05:58 Der Schmetterling - Erklärung
06:53 Der Schmetterling - Ausführung
07:48 Der Vierfüßler - Erklärung
08:37 Der Vierfüßler - Ausführung
10:01 Abschluss-Tipps

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Musik: www.bensound.com