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【筋肉が30歳若返る！最良の薬凄い筋トレ】について現役医師が分かりやすく解説します
Автор: ひまわり健康チャンネル
Загружено: 2024-08-18
Просмотров: 31375
Описание:
40代以降に急速に速筋は減少し始めて、つまずいたり、転倒したりして骨折のリスクが高まります。速筋を維持する為にもスロトレによるスクワットを行い、インスリン抵抗性の改善の為に7秒スクワットとウォーキングを行い、高齢の方はケガをしない為にまず3秒スクワットから始めたり、とにかく健康寿命をのばす為に筋トレを始めましょう。
【動画の目次】
00:00. イントロ
01:20. ご挨拶
02:00. 科学的根拠にある筋トレ
09:41. 高齢の方でもすぐに実践できる筋トレ
20:25. take home message
【参考図書】
・「たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る」著中村雅俊 (講談社)
病院勤務医🏥😆💪🏼👤🥼 🌻身体は毎日の食事で作られる。 糖質・お菓子中毒で自分の脳🧠がハックされている事を自覚する。100歳まで自分の脚で歩ける身体維持の為の科学・医学的根拠のある食事🍽・運動🚶🏻・睡眠🛌・メンタル✨に関する情報を毎日発信中📝💡
まだまだ、動画の構成などが未熟なので、色々コメント頂けると幸いです。
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