Jak ułożyć skuteczną dietę ? * obliczyć kalorie i makroskładniki*
Автор: Satinva
Загружено: 2020-05-20
Просмотров: 81294
Описание:
Dzień dobry kochani !
W dzisiejszym filmie skupimy się na tym jak ułożyć idealną dietę dla siebie, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak obliczyć kalorie na masę lub redukcję tk.tłuszczowej, oraz jak rozdzielić poprawnie i obliczyć makroskładniki.
wg. wzoru Mifflin St Jeor :
PPM (dla kobiet) = (10 x masa ciała [kg]) + (6,25 x wzrost [cm]) - ( 5 x wiek ) - 161
PPM (dla mężczyzn ) = (10 x masa ciała [kg]) + (6,25 x wzrost [cm]) - ( 5 x wiek ) + 5
Zapotrzebowanie :
(twój) PPM x współczynnik aktywności = (twoje) zapotrzebowanie
Zmień swoją sylwetkę ze mną! 🥰
➡️Moja Aplikacja
https://bodybysatinva.pl
➡️Ubrania i gumy treningowe:
https://satinvacollection.pl
➡️Programy treningowe i jadłospisy:
https://www.satinva.pl
➡️ Instagram: / satinva
e-mail: [email protected]
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
