Jak Ułożyć i Obliczyć Swoją Dietę -

Описание: 00:21 - Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne
00:40 - Kalorie i Waga (zamiana z kilogramow na LBs)
01:22 - Macros (Ogólnie)
01:34 - Białko / Protein
03:07 - Tłuszcze / Fats
03:41 - Węglowodany / Carbohydrates
05:12 - Kontrolować ilości jedzenia = Ważyć posilki
---------------------------------------------------------------------------------
BLOG: https://wordpress.com/post/fitappy.eu...
INSTAGRAM:   / fitappy_agnieszka  
Facebook:   / fitappy-fitness-i-zdrowy-styl-%c5%bcycia-7...  
💪 ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦💪

TRENINGI i FILMIKI:

1. Najlepszy Krótki Trening 10 min. ★ Skuteczne i Efektywne Ćwiczenia Fitness - szybkie rezultaty
   • Najlepszy Krótki Trening 10 min. ★ Skutecz...  

2. Najlepsze Ćwiczenia w domu ★ Zaskocz Wszystkich Nową, Zgrabną Figurą! - Spalanie i Modelowanie
   • Najlepsze Ćwiczenia w domu ★ Zaskocz Wszys...  

3. Spalanie w 10 minut!
   • Spalanie w 10 minut! ♦ Trening z Agnieszką...  

4. Krótkie ćwiczenia - Szybkie Efekty ★ Pupa-Brzuch-Ramiona ♦ łatwe ćwiczenia
   • Krótkie ćwiczenia - Szybkie Efekty  ★ Pupa...  

5. Ćwiczenia na idealne, smukłe ramiona i ręce · z lekkimi ciężarkami
   • Ćwiczenia na idealne, smukłe ramiona i ręc...  

6. Ćwiczenia ujędrniające obwisłe ramiona - seria z hantlami
   • Ćwiczenia ujędrniające obwisłe ramiona - s...  

7. PLANKI - Najlepsze z Najlepszych Ćwiczeń Fitness na Talię i Mięśnie brzucha
   • PLANKI - Najlepsze z Najlepszych Ćwiczeń F...  

8. Najlepsze Ćwiczenia na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 2 |
   • Najlepsze Ćwiczenia na Wewnętrzną stronę U...  

9. Trening Brzucha w 10 minut ★ Ćwiczenia Fitness na Płaski i Jędrny Brzuszek ♦ Abs Express :)
   • Trening Brzucha w 10 minut ★ Ćwiczenia Fit...  

10. ULTIMATE Ćwiczenia na Ramiona 💪 Miej Zgrabne i Smukłe Ramiona Latem!
   • ULTIMATE Ćwiczenia na Ramiona 💪  Miej Zgra...  

11. Brzuch-Uda-Pupa-Nogi ♦ Ćwiczenia łatwe, krótkie i skuteczne
   • Brzuch-Uda-Pupa-Nogi ♦ Ćwiczenia łatwe, kr...  

12. Jak się pozbyć oponki, boczków i fałdek na brzuchu i plecach
   • Jak się pozbyć oponki, boczków i fałdek na...  

13. Tabata ★ Ekstremalny Trening Interwalowy- Ćwiczenia Fitness odchudzające i spalające tłuszcz
   • Tabata ★ Ekstremalny Trening Interwalowy- ...  

14. Jak Najlepiej Szybko Schudnąć? ★ Poznaj Sekrety Odchudzania
   • Jak Najlepiej Szybko Schudnąć? ★ Poznaj Se...  

15. Trening z Kettlebell ★ Rewelacyjne Efekty w Krótkim Czasie 💪 Ćwiczenia z Odważnikiem dla Wszystkich
   • Trening z Kettlebell ★ Rewelacyjne Efekty ...  

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

Filmiki DLA KOBIET W Ciąży:

1. Ćwiczenia dla Kobiet w Ciąży:    • Ćwiczenia dla Kobiet w Ciąży ★ I i II trym...  

2. Trening dla Kobiet w Ciąży:    • Trening dla Kobiet w Ciąży ★  

3. Ćwiczenia fitness w 3 trymestrze Ciąży:    • Ćwiczenia fitness w 3 trymestrze Ciąży - ć...  

4. Trening z Gumą na Zgrabne Nogi, Uda i Pośladki:    • Trening z Gumą na Zgrabne Nogi, Uda i Pośl...  

5. Fit & Zdrowa Mama:    • Fit & Zdrowa Mama★ Trening dla Kobiet w Ci...  

6. JAK ZAPOBIEC ROZSTEPOM:    • Jak Zapobiec Rozstępom★ Najlepsze Produkty...  

7. Trening Kegla- Wzmacniające Mięśnie Dna Miednicy:    • Ćwiczenia Wzmacniające Mięśnie Dna Miednic...  

8. Masła Na Rozstępy:    • Najlepsze Naturalne Masła Na Rozstępy - Ja...  

9. Najlepsze Produkty aby Uniknąć Rozstępów:    • Jak Zapobiec Rozstępom★ Najlepsze Produkty...  

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦


Jak Wyliczyć Białko Tłuszcze Węglowodany. Ile należy spożywać
jak ułożyć sobie diete