PERIOSTITIS TIBIAL: cómo recuperarte (GUÍA COMPLETA + ejercicios paso a paso)🚀

Описание: ¿Te duele la espinilla al correr o saltar y cada semana vuelve lo mismo? En este vídeo te explico cómo recuperar una periostitis tibial con un enfoque claro: bajar irritación, fortalecer, mejorar la tolerancia a la carga y volver a correr con cabeza.
Vas a aprender:
✅ por qué aparece (y por qué “solo reposar” no suele funcionar)
✅ qué puedes hacer desde hoy para aliviar sin perder forma
✅ ejercicios paso a paso (pie/tobillo, sóleo-gemelo, tibial, cadera)
✅ progresión por fases + criterios para avanzar
✅ plan de vuelta a correr y errores que te hacen recaer
Si quieres que te deje una plantilla semanal, comenta “PERIOSTITIS”.
Que la fisio te acompañe.

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