Продукты с высоким гликемическим индексом: что повышает сахар в крови? | Доктор 24
Автор: Доктор 24
Загружено: 2026-02-27
Просмотров: 203
Описание:
Врач-диетолог Марина Макиша объясняет, что такое гликемический индекс (ГИ), его влияние на вес, уровень глюкозы и риск диабета. Обсуждаются продукты с высоким ГИ: хлеб из муки высшего сорта, макароны из мягких сортов пшеницы, белый и бурый рис, картофель, соусы с сахаром и сладкие йогурты. Упоминаются продукты на фруктозе и батончики «без добавленного сахара», которые могут содержать скрытые сахара. Эксперт советует учитывать размер порции и влияние клетчатки и белка на снижение ГИ.
0:00 — У каких продуктов высокий гликемический индекс?
0:33 — Что такое гликемический индекс простыми словами?
1:51 — Хлеб: белый vs цельнозерновой (ГИ 70+ или 65)
3:13 — Макароны: твёрдые сорта vs мягкие + лайфхак аль-денте
4:07 — Белый рис: +20 % риск диабета и как его снизить?
5:24 — Картофель: жареный, отварной и секрет охлаждённого
6:13 — Соусы и кетчуп — скрытая гликемическая ловушка
6:56 — Йогурты с сахаром: сколько можно съесть без вреда?
8:57 — Батончики на фруктозе: почему они опаснее, чем кажутся?
9:49 — Итог: как контролировать ГИ и не набирать вес?
💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 / @doctor-24
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
