Kapalbhati 16/100 Days-
Автор: Neeraj Gujjar
Загружено: 2026-01-24
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कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayama) पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर पाचन और चयापचय (Metabolism) में सुधार करता है, जिससे वजन कम करने और पेट की चर्बी घटाने में मदद मिलती है। यह श्वसन प्रणाली को शुद्ध करता है, चेहरे पर चमक लाता है, मानसिक तनाव कम करता है, और लिवर/किडनी के कार्यों को बेहतर बनाता है।
कपालभाति के मुख्य फायदे (Benefits of Kapalbhati):
वजन और चर्बी कम करना: यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर पेट के आसपास की जिद्दी चर्बी को कम करता है।
पाचन और एसिडिटी: यह पाचन अंगों को मजबूत बनाता है, जिससे गैस, कब्ज और एसिडिटी की समस्या दूर होती है।
डायबिटीज में फायदेमंद: पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करने के कारण, यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और डायबिटीज मरीजों के लिए मददगार है।
श्वसन प्रणाली में सुधार: फेफड़ों की क्षमता बढ़ाकर दमा (Asthma) और साइनस की समस्याओं में राहत देता है।
चेहरे पर चमक: रक्त परिसंचरण (Blood Circulation) को सुधारकर त्वचा में कसावट लाता है और चेहरे पर चमक बढ़ाता है।
मानसिक शांति: यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और तनाव व अवसाद (Stress & Depression) को कम कर मन को शांत करता है।
शरीर का विषहरण: यह शरीर से विषाक्त पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालने में मदद करता है।
सावधानी:
गर्भवती महिलाओं, उच्च रक्तचाप (High BP), हर्निया, या कमर दर्द वाले लोगों को इस प्राणायाम से बचना चाहिए।
अस्वीकरण: यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी योग अभ्यास को शुरू करने से पहले योग्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
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