कपालभाति 8/100 Days-

Описание: कपालभाति 🫵🫵


कपालभाति प्राणायाम वजन घटाने, पाचन सुधारने, तनाव कम करने और चेहरे पर चमक लाने के साथ कई शारीरिक और मानसिक लाभ देता है, जैसे यह चयापचय (metabolism) बढ़ाता है, नाड़ियों को शुद्ध करता है, मधुमेह और पेट की समस्याओं (कब्ज, गैस) में फायदेमंद है, रक्त संचार सुधारता है, फेफड़ों को मजबूत करता है, और मस्तिष्क व तंत्रिका तंत्र को ऊर्जा देता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है और एकाग्रता बढ़ती है. 

मुख्य फायदे (Key Benefits)

वजन नियंत्रण (Weight Control):

 चयापचय (metabolism) बढ़ाकर और पेट की चर्बी कम करके वजन घटाने में मदद करता है

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पाचन (Digestion): पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, कब्ज, गैस और एसिडिटी से राहत दिलाता है, और लीवर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है.

मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health): मन को शांत करता है, तनाव कम करता है, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन रिलीज करता है, जिससे मूड बेहतर होता है और याददाश्त व एकाग्रता बढ़ती है.

रक्त संचार (Blood Circulation): रक्त परिसंचरण (blood circulation) को ठीक करता है और चेहरे पर चमक लाता है.

श्वसन तंत्र (Respiratory System): फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है, साइनस और अस्थमा की समस्याओं में राहत देता है.

अंगों की शुद्धि (Organ Cleansing): शरीर की सभी नाड़ियों और कोशिकाओं को शुद्ध करता है, किडनी और पैंक्रियाज (अग्न्याशय) के कार्य को ठीक करता है.

महिलाओं के स्वास्थ्य (Women's Health): PCOS, सिस्ट और इनफर्टिलिटी जैसी समस्याओं में सहायक है. 

अन्य लाभ (Other Benefits)

ऊर्जा स्तर बढ़ाता है.

थायराइड ग्रंथि को सक्रिय करता है.

बालों और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है. 

सावधानियां (Precautions)

गर्भावस्था, हाई ब्लड प्रेशर, और हृदय रोगों में सावधानी बरतनी चाहिए.

शुरुआत में 5-10 मिनट ही करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं.