КАК НАКАЧАТЬ БОЛЬШИЕ ПЛЕЧИ И ТРАПЕЦИЮ?! ТОП 6 УПРАЖНЕНИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ! Плечи, трапеция, шраги.

Описание: Привет! Показываю несколько упражнений которые я делаю чаще всего на плечи и трапецию ; )

6 упражнений. Все упражнения по 4 подхода. 12,10,8,8 повторов с увеличением веса. Перерыв между подходами 1.5 минуты.

1) Подъем гантелей верх на скамье (передние дельты)
2) Подъем гантелей лежа на скамье (задние дельты)
3) Боковые подъемы гантелей поочередно (средние дельты)
4) Классические махи гантелей (средние дельты)
5) Шраги (трапеция) с гантелями.
6) Шраги (трапеция) в блоке.

#какнакачать #плечи #трапеция
____________________________________________________
Подписывайся:
  / nagornyi_ss  
   / @sergeynagornyi1464  
____________________________________________________
Не забудь про палец вверх!
Не забудь оставить свое мнение в комментариях! Для развития канала.
____________________________________________________
Музыка: Felmax - Dough