L-sit to crab | Bagside planke til L-sid til krabbe Core træning

Описание: Dynamisk core træning, for bagsidemuskler, core muskler samt arme og skuldre. For styrke, stabilitet og mobilitet. Til personlig træning og holdtræning. 'Like' gerne, hvis du kan bruge øvelse subscribe og connect:

• Blog: http://marinaaagaardblog.com [fitness / lifestyle]
• Facebook:   / marinaaagaard  
• Twitter:   / marinaaagaard  
• Website: http://www.marinaaagaard.dk [author/speaker site].

Øvelsesdetaljer:

Sid med strakte ben.
Pres arme ned, løft bagdel og ben.
Pres bagdel bagud mellem arme.
Bøj ben og løft bagdel frem og op i 'alle fire bro': Krabbe.
Gentag med kontrol.

Variation: Tempo.

Udstyr:

Ingen. Kropsvægt øvelse.

Specifikt træningstip:

Oprethold god teknik, bevar spænding og fokus.
Træk vejret jævnt og kontrolleret.

Generelle fitness tips:

Træn altid på dit eget niveau og ud fra dagsformen.
Fokuser og oprethold god form, stabilitet og muskelkontrol.
Gør alle øvelser og hver en workout til din egen.
Hvil, hold pauser, og modificer øvelser efter behov. 👍

Marina 😊

Disclaimer:

Denne kanal promoverer almen sundhed og fitness for raske trænende. Ved tvivl om træningen er sund for dig: Kontakt din egen læge før du påbegynder et (nyt) træningsprogram. Tag dine forholdsregler for at undgå ulykker og skader. Sørg for at dit træningsområde er sikkert og fri for forhindringer. Tjek eventuelle redskaber for slid og brud.
Øvelser og træningspas foregår på eget ansvar. Tip: Træn med en ven for en sikkerheds skyld og for øget motivation.
MarinaAagaard channel kan ikke holdes ansvarlig for ulykker og skader.