Évitez les chutes : 4 exercices pour renforcer votre équilibre !

Описание: #resterjeune #bienvieillir #JulienHyardet
✅ Vous cherchez à gagner en équilibre et à éviter les chutes ?

L'amélioration de l'équilibre peut être favorisée par l'activité physique et réduire le risque de blessures courantes liées aux chutes. Avec une pratique régulière, ces exercices peuvent être réalisés rapidement dans le confort de votre propre maison !

Dans cette vidéo je vous en montre quatre qui vous aideront à améliorer votre équilibre et à prévenir les chutes 🤸 .

Exercice n°1 : La marche talon-orteil
Exercice n°2 : La bascule pointe-talon
Exercice n°3 : Travail des abducteurs
Exercice n°4 : les rotations de tête

💪 Ces exercices ne sont pas réservés qu’aux personnes âgées mais peuvent être bénéfiques aux personnes de tous âges.

Je vous expliquerai en détail comment les effectuer correctement en fonction de vos besoins et capacités personnels, afin que chacun puisse être fait en toute sécurité à la maison 🧘.

🤔 Pourquoi devons-nous nous concentrer sur l'amélioration de notre équilibre ?

Un bon équilibre est essentiel pour les activités quotidiennes telles que marcher, se lever d'une chaise, monter des escaliers ou effectuer des tâches ménagères. En se concentrant sur notre posture et en engageant certains muscles de notre corps, il est possible d'améliorer considérablement notre équilibre.

Améliorer son équilibre offre des bénéfices pour la santé physique et le bien-être moral, en réduisant notamment l'isolement social et la perte de mobilité.

Ne laissez pas l'âge vous empêcher de profiter d'un mode de vie plus sain ; commencez dès aujourd'hui à apprendre des méthodes simples mais efficaces qui vous aideront à améliorer votre stabilité et à prévenir de futures chutes !

À très vite pour une prochaine vidéo, ciao ciao 👋🏻 !
Julien


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⇢⇢ 🔴 CHAPITRES PRÉSENTS DANS CETTE VIDÉO 🔴 ⇠⇠

0:00 Introduction
0:37 Générique
0:57 Pourquoi chercher à gagner en équilibre ?
2:24 Exercice n°1 : La marche talon-orteil
3:25 Exercice n°2 : La bascule pointe-talon
4:27 Exercice n°3 : Travail des abducteurs
6:21 Exercice n°4 : les rotations de tête
7:38 Conclusion
8:49 Outro