5 ÉTIREMENTS pour être plus SOUPLE (Tous niveaux) !

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Salut à vous ! 👋 Aujourd’hui, nous allons travailler sur la souplesse avec 5 étirements simples et efficaces. Peu importe votre niveau, ces exercices vous aideront à gagner en flexibilité et à relâcher les tensions accumulées.

👟 AU PROGRAMME :

✅ Étirement des ischios-jambiers avec variantes
✅ Étirement des fessiers (version sur chaise incluse)
✅ Étirement des quadriceps
✅ Étirement des mollets
✅ Étirement des épaules

💪 Ces exercices sont parfaits pour tout niveau et peuvent être intégrés facilement dans votre routine quotidienne. Améliorer votre souplesse va vous permettre de vous sentir mieux dans votre corps et de mieux gérer les tensions musculaires.

👉 Prêt(e) à vous étirer et à gagner en souplesse ? C'est parti ! 🚀

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1️⃣. Gym douce : Le guide complet pour reprendre le sport en douceur :    • GYM DOUCE - notre guide complet SANS DOULEURS  
2️⃣. 10 habitudes à prendre pour Rester Jeune et en forme :    • LES 10 HABITUDES pour RESTER JEUNE  
3️⃣. Comment reprendre le sport après 50 ans :    • REPRENDRE LE SPORT APRES 50 ANS - GUIDE CO...  

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⇢⇢ 🔴 CHAPITRES PRÉSENTS DANS CETTE VIDÉO 🔴 ⇠⇠

0:00 Introduction
0:22 1. Étirements des fessiers
4:01 2. Étirements des ischios jambiers
6:44 3. Étirements des quadriceps
11:16 4. Étirements des mollets
14:48 5. Étirements des épaules
17:14 Conclusion

#souplesse #étirements #mobilité #bienêtre #flexibilité