10분만에 허벅지 안쪽살 빼는 운동 (내전근 강화 운동) / 10min Inner Thigh Workout

Описание: 안녕하세요, 금요일오후 피트니스 주인장 라희입니다 :)

오늘은 정말 많은분들의 고민부위 중 하나인 허벅지 안쪽살을 제대로 정리할 수 있는 솔루션 영상을 들고 왔습니다.

운동부족으로 인해 허벅지 안쪽에 위치한 근육을 충분히 사용할 일이 없게 되면, 내전근이 수축되고 약화되기 시작합니다.

그 탓에 허벅지 안쪽에 살이 많이 붙기 시작할 뿐 아니라 심한 경우에는 골반 불균형과 무릎 통증까지 나타나기도 합니다.

왜냐하면 내전근이 약화된 상태에서 걷게 되면 무릎관절에 지나친 부담이 가기 때문에 무릎 안쪽에 통증이 나타날 수밖에 없을 뿐 아니라 약해진 내전근이 허리와 골반을 바로 잡아주지 못해 골반을 포함하여 전반적인 신체불균형이 나타날 수 있기 때문입니다.

따라서 뭉치고 타이트해진 내전근을 충분히 풀어주면서 동시에 약화된 내전근을 강화시킬 수 있는 핵심적인 동작들을 가지고 10분짜리 운동을 구성해보았습니다.

해당 운동루틴은 허벅지 안쪽살에 도움이 될 뿐 아니라 전반적인 체형교정에도 도움이 될 수 있는 동작들이기에 꾸준히 주 3회 이상 틈날 때마다 운동해주시면,
전반적인 하체라인을 정리할 수 있을 뿐 아니라 체형교정에도 상당히 큰 도움을 받아보실 수 있습니다.

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사진자료출처

https://www.sportsinjuryclinic.net/sp...
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