Co zrobić z serka wiejskiego? 3 proste, szybkie i wysokobiałkowe posiłki na redukcji (na diecie)!

Описание: Masz w lodówce serek wiejski i zero pomysłów, co z niego zrobić? Ten film jest dla Ciebie!

Serek wiejski to tani, łatwo dostępny i niedoceniany produkt, który świetnie sprawdza się na diecie – szczególnie wtedy, gdy chcesz jeść więcej białka, a mniej kombinować.

W tym odcinku pokażę Ci 3 przepisy z serkiem wiejskim w roli głównej – proste, szybkie i idealne na redukcji.

Znajdziesz tu przepisy na:

✔️ mięciutkie, wysokobiałkowe bułki, które możesz zabrać wszędzie
✔️ sycącą pastę z łososiem, która świetnie sprawdzi się na śniadanie lub kolację
✔️ proteinowe lody owocowe – zdrowy deser, który naprawdę smakuje

Dodatkowo opowiadam o tym:

✅ jak komponować posiłki, żeby były bardziej sycące
✅ dlaczego białko to Twój przyjaciel na redukcji
✅ jakie błędy popełniają kobiety, gdy próbują jeść „fit”, a ciągle są głodne

———
Masz ochotę na więcej takich przepisów? SUBSKRYBUJ mój kanał i zostaw łapkę w górę! 👍

📩 Masz pytania lub pomysły na kolejne przepisy? Napisz w komentarzu!
Obserwuj mnie na Instagramie 👉   / zrodlo_zdrowych_kalorii  
Obserwuj mnie na TikToku 👉   / zrodlo_zdrowych_kalorii  
Polub na Facebooku 👉 https://www.facebook.com/profile.php?...
🔗 Moje e-booki z przepisami 👉 https://zrodlozdrowychkalorii.pl/
—————
Bułki wysokobiałkowe

Składniki:

✅ 200 g serka wiejskiego
✅ 1 jajko
✅ 150 g mąki orkiszowej jasnej
✅ 1 łyżeczka proszku do pieczenia
✅ sól, oregano

Przygotowanie:

Blendujemy serek i jajko, mieszamy wszystko z mąką i przyprawami. Wstawiamy do piekarnika na 35 minut w 200°C.

W całości: 736 kcal | 414 g | B: 50.9 | T: 11.0 | W: 103.0
1 bułka: 245 kcal | 138 g | B: 17.0 | T: 3.7 | W: 34.3
———————
Pasta z łososiem, serkiem wiejskim i ogórkiem

Składniki:

✅ 100 g łososia wędzonego na zimno
✅ 200 g serka wiejskiego (odcedzonego)
✅ 200 g ogórka
✅ 30 g cebuli czerwonej
✅ 20 g musztardy Dijon
✅ sól i pieprz
✅ kilka kropel soku z limonki lub cytryny

W całości: 396 kcal | 633 g | B: 51.5 | T: 13.2 | W: 18.0
⅓ pasty: 132 kcal | 211 g | B: 17.2 | T: 4.4 | W: 6.0

1 bułka i ⅓ pasty: 409 kcal | B: 32.7 | T: 12.6 g | W: 39.6 g
————————
Lody proteinowe z serka wiejskiego i owoców

✅ 200 g serka wiejskiego
✅ 120 g banana
✅ 100 g truskawek
✅ 100 g mango
✅ 30 g masła orzechowego

544 kcal | 600 g | B: 34.8 | T: 18.3 | W: 67.9
½ lodów: 272 kcal | 300 g | B: 17.4 | T: 9.1 | W: 34.0
————————

serek wiejski, wysokobiałkowe, redukcja, bułki, fit lody, łosoś, dieta, zdrowe, szybkie, łatwe, tanie, odchudzanie, posiłki na redukcji, zdrowe przekąski, białko, bez cukru, proste przepisy, redukcja, białko, odchudzanie