ХОЧЕШЬ МНОГО ПОДТЯГИВАТЬСЯ??ДЕЛАЙ ЭТО

Описание: Хочешь много раз подтягиваться??Делай эту программу.
   • ХОЧЕШЬ МНОГО ПОДТЯГИВАТЬСЯ??ДЕЛАЙ ЭТО  

Сегодня выполнял свою классическую программу по увеличению подтягмваний на перекладине.Смысл в том ,что я беру 80% своего максимума и выполняю 1 подход.
Затем количество сокращаю на 5 и делаю так 2 подхода.В моем случае это был 1 подход 20 подтягиваний,2 подхода по 20 подтягиваний.
После этих 3 подходов я выполнил 3 подхода по 15 подтягиваний, а затем 4 подхода по 10 повторений. Сокращая количество подтягиваний между сетами на 5 .
Отдых между подходами делайте под себя ,так же как и количество, ну только так ,чтобы вам было делать тяжело ,на грани я бы сказал.
Итак.. Вкратце все выглядело так:
25 подтягиваний 5 мин отдыха
20 подтягиваний 4 мин отдыха
20 подтягиваний 4 мин отдыха
15 подтягиваний 3 мин отдыха
15 подтягиваний 3 мин отдыха
15 подтягиваний 3 мин отдыха
10 подтягиваний 2 мин отдыха
10 подтягиваний 2 мин отдыха
10 подтягиваний 2 мин отдыха
10 подтягиваний .

ХОЧЕШЬ много подтягиваться, заходи сюда!Здесь много рутин бро!
   • Подтягивания(pull ups)  


00:00 ХОЧЕШЬ много подтягиваться??
1:23 25 и 20 подтягиваний на перекладине
3:30 Что по рукам и по телу?
6:30 Какое влияние играет хип хоп в моих тренировках
8:40 Как люди обманывают ,отбирайте материал который смотрите!!!


#воркаут#подтягивания#тренировка