MI DIETA EN VOLUMEN 4500 KCAL + ENTRENO DE PIERNA | CULTURISTA MAURO FIALHO IFBB PRO MENS PHYSIQUE

Описание: Os leo en comentarios familia y os dejo nutrición al final de la descripción!
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#Culturismo #MauroFialho #mauro

DIETA:

1ERA INGESTA 683,0 KCal
120 gr de avena
50 gr de proteína iso
10 gr de almond butter
100 gr de arándanos

2DA INGESTA 590KCal
120 g de arroz blanco
150 g de Pechuga
50 g de verduras a elección

PRE ENTRENO 559KCal
1.5 horas antes de entrenar
100 gr de crema de arroz
1 manzana mediana (120 gr aprox)
40 g de proteína iso

DURANTE EL ENTRENO 255 KCal
A los 20 min de empezar
15 gr de MAP
50 gr de Cyclic dextrin

POST ENTRENO 599 KCal
Al terminar todo el entreno
120 gr de rice flakes
50 g de proteína iso

3a INGESTA 590KCal
45 min tras el entreno
150 g de pescado blanco (merluza,mero,
leguado)
120 g de arroz blanco
50 g de verduras a elección

4TA INGESTA 670 Kcal
100 gr de avena
50 g de proteina iso
100 gr de arándanos
+10 g de almond butter

5TA INGESTA 394 KCal
180 g de claras de huevo
1 huevo entero
100 gr de verduras a elección
30 q de nueces o crema de nuez