Что делать при подтеканиях мочи? Как тренировать тазовое дно.
Автор: Kashkarova Anna
Загружено: 2025-05-20
Просмотров: 3894
Описание:
С недержанием мочи чаще всего сталкиваются женщины во время и после беременности, но не только. Не рожавшие тоже могут быть в зоне риска из-за несостоятельной работы тазового дна, и некоторые тренировки могут усугублять эту проблему.
Упражнениями можно и нужно с этим работать. Регулярно и комплексно.
Начинать нужно с осознания этих мышц, мягких и бережных техник, пример такой тренировки у меня на ютуб канале.
На этот период, лучше исключить прыжки и бег.
А дальше, обязательно, прогрессировать в этих тренировках, подготавливая тело к разным нагрузкам и ситуациям.
Если вы хотите работать с этим комплексно и составить индивидуальную программу для себя, напишите мне в личные сообщения телеграм-канала: kashkarovafit
#пилатес #осанка #pilates #упражнения #техникаупражнений #тазовоедно #женскоездоровье
00:00 Тема видео
00:12 Кто я?
00:50 Функции тазового дна. Почему происходит подтекание?
02:14 Почему нельзя прекращать двигаться
02:50 Какие движения лучше ограничить?
03:32 Что можно делать при недержании?
04:09 мой телеграм канал
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Упражнения при недержании мочи у мужчин [ЛФК]](https://ricktube.ru/thumbnail/M7AWZDhe-bw/mqdefault.jpg)
![Как Правильно Выполнять Упражнения Кегеля? [тренировка мышц тазового дна для начинающих]](https://ricktube.ru/thumbnail/xIGkYWPolm0/mqdefault.jpg)
![Упражнения при недержании мочи у женщин [ЛФК]](https://ricktube.ru/thumbnail/QHNHBYu1_b8/mqdefault.jpg)
