Autogenes Training für Anfänger – Geführte Entspannungsübung – neue Energie für den Tag

Описание: Erlebe eine sanfte, geführte Anleitung zum autogenen Training – ideal für Anfänger, die Stress abbauen, innere Ruhe finden und neue Energie tanken möchten. Diese Sitzung führt dich Schritt für Schritt durch bewährte Suggestionen, mit denen du Körper und Geist in einen tiefen Entspannungszustand versetzen kannst.

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Diese detaillierte Version der Übungen führt dich am Ende der Entspannungsphase wieder heraus und gibt dir neue Energie und Frische für deinen weiteren Tag.
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Die Hintergrundmusik wurde von Frank Wittenbecher komponiert. Alle Rechte an der Musik liegen ausschließlich bei ihm. Die harmonischen Klänge begleiten dich während der gesamten Übung und unterstützen dich dabei, tiefer in die Entspannung einzutauchen.

Ob zur Stressbewältigung, zur Förderung des Schlafs oder einfach für einen Moment der Achtsamkeit – diese Anleitung bietet dir einen einfachen Einstieg in die Welt des autogenen Trainings.

📌 Tipps zur Nutzung

Finde einen ruhigen Ort ohne Störungen
Höre am besten mit Kopfhörern
Schließe die Augen und folge den Anweisungen
Wiederhole die Übung regelmäßig für nachhaltige Effekte

🎧 Mehr entspannende Inhalte findest du auf meinem Kanal:
LOFI Chill Kingdom – Musik und geführte Meditationen für innere Ruhe, Entspannung und Inspiration.

Komposition: Frank Wittenbecher | LOFI Chill Kingdom
Text: Frank Wittenbecher | LOFI Chill Kingdom

Chapter
00:00:00 Einführung
00:02:16 Allgemeine Entspannungsübung
00:06:23 Atmungsübung
00:09:17 Herzübung
00:10:31 Visualisierungsübung
00:11:42 Schwereübung
00:16:35 Wärmeübung
00:22:05 Sonnengeflecht
00:24:23 Stirn Übung
00:25:54 Ausleitung




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