10-минутная тренировка груди и трицепсов с гантелями [Укрепление верхней части тела]

Описание: Попробуйте эту 10-минутную тренировку на силу верхней части тела, которая направлена ​​на развитие груди и трицепсов. Эта программа с гантелями разработана для того, чтобы со временем нарастить силу и сухую мышечную массу. Эта программа также отлично подходит для укрепления верхней части тела с помощью таких упражнений, как отжимания, жим от груди и множество вариаций планки. Для полноценного дня на верхнюю часть тела мы рекомендуем выполнять эту тренировку 2-3 раунда или сочетать её с другими тренировками на верхние группы мышц. Если вам нужны какие-либо изменения, пожалуйста, следите за Тойей на протяжении всего видео.

Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем выполнять эту тренировку 2-3 раза в неделю, если ваша цель — нарастить силу/сухую мышечную массу. Оставьте комментарий и расскажите нам, как прошла ваша тренировка! 🔥

Мы использовали следующие веса:
Juice: пара по 11 кг
Toya: пара по 4,5 кг

БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК В НАШЕМ ПРИЛОЖЕНИИ JUICE & TOYA:
https://juiceandtoya.app/

Поддержите наш канал товарами J&T:
https://www.onebodyla.com/shop

Подпишитесь на нас в Instagram, чтобы увидеть больше контента о фитнесе:

Toya: @ToyaCherrelle

Juice: @JuicetonTx

Страница компании, предоставляющей услуги персонального тренинга: @OneBodyLA

#ChestandTriceps #JuiceandToya