3 effektive Mahlzeiten zum Abnehmen (Fett verlieren | Meal Prep)

Описание: Meal Prep für 4 Tage – mit nur 2000 Kalorien & satten 163g Eiweiß! Perfekt um Fett zu verlieren und die Muskeln zu definieren. In diesem Video bekommst du 3 einfache, leckere und gesunde Mahlzeiten: High-Protein Overnight Oats, knuspriges Steak mit gebratenem Reis & Hähnchen-Wraps. Ideal für die Transformation, um Fett zu verbrennen und die Muskeln zu definieren. Kein Hungern, kein Verzicht -sondern leckere proteinreiche Mahlzeiten die dich deinem Ziel näher bringen.

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Hier sind einmal die einzelnen Lebensmittel der Mahlzeiten:
High Protein Overnight Oats (4 Portion):
320g Haferflocken
1L Proteinmilch
400g Beeren
4L Chiasamen
120g Proteinpulver
80g Nüsse

Gebratener Reis & knuspriges Rinderfilet (4 Portionen)
200g Reis
800g Rinderfilet
250g gefrorenes Gemüse
Frühlingszwiebel
4 Eier
50ml Sojasoße
1TL Reisessig
3EL Sesamöl
4EL Maisstärke
1TL Backpulver

Hähnchen Wraps (4 Portionen)
4 Wraps
600g Hähnchenbrust
150g Griechischer Joghurt
Salat
Gemüse
2 Zitronen
2EL Sriracha
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00:00-01:27 Verschieden Diätformen
01:28-02:27 High protein Overnight Oats
02:28-04:47 Gebratener Reis & knuspriges Rinderfilet
04:48-06:26 Hähnchen Wraps
06:27-07:05 Effektives & leckeres Essen bei der Transformation