7 Desayunos Fáciles y Saludables!

Описание: 7 ideas de desayunos fáciles, deliciosos y saludables para toda la semana!

Aqui un resumes de los ingredientes que necesitas para cada opción, las porciones depende de como se sirve cada uno, si haces solo para ti o para dos vas variando las cantidades.


1. Tostadas al Ajo con palta

2 tajadas de Pan
Tostados a la sarten con Ajo y algo de mantequilla
Palta o Avocado
Salmón ahumado
Perejil

Para el vaso
Yogurt natural griego
Banana
Arándanos
Nueces tostadas

2. Omelette de brócoli

Brócoli blanqueado (hervir por 3 minutos)
1 Huevo
Sal&pimienta
1 cda de Leche
Aceite para freir

Para el batido
1 Zanahoria pequeña
1/2 Manzana
1/2 betarraga o remolacha
Jugo de medio limón
Miel de Maple o aveja al gusto

3. Omelette sandwich

2 tajadas de pan
1 huevo
Sal&pimienta al gusto
1 cda de leche
2 champiñones
Algo de Espinaca y queso mozzarella

4. Omelette crocante de papa

1 papa rallada
Freir con 1 cda de aceite
1 huevo
Sal&pimienta al gusto
1 cda de leche
Queso feta

Ensalada
Pepino, rabanito, pimiento
Aliñar o con
1 cda de vinagre de manzana
1 cda de aceite de oliva
Sal&pimienta al gusto

5. Huevo Frito con pan de Centeno

1 huevo
1 tajadas de pan de Centeno
Rúcula
Queso feta
1/2 Palta o Avocado
Betarraga marinada

6. Desayuno de fin de semana

Mermelada
1/4 de tz de arándanos
1/2 tz de agua
1 cda de Chía
Para armar el vaso
Necesitas
Avena cocida
Yogurt griego
La mermelada
Y algo de miel al gusto

2 tajadas de pan integral
Tzatziki
Pescado ahumado
Pepino marinado
1/2 palta o Avocado

7. Verduras salteadas

Berenjena
Champiñones
1 cda de Salsa de soya
Espinaca
2 huevos
Sal&pimienta al gusto
Tomates
Queso fresco

Programa tus desayuno de la semana iniciando con el que mas te gusta y disfruta!
Gracias por ver mi video! Comparte con las amigas que crees que necesitan organizar sus desayunos!



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