Łąkotka. Ból kolana. 5 ćwiczeń! Nowe badania.
Автор: Instytut Zdrowego Ciała dr Dariusz Harmaciński
Загружено: 2023-09-16
Просмотров: 64490
Описание:
Uszkodzenia łąkotek to jedne z najczęstszych urazów w obrębie kolana, które powodują ból, obrzęk, dyskomfort podczas poruszania.
Łąkotki uszkadzają się najczęściej w wyniku sumowania mikrourazów, kiedy Twoje biodro lub stopa nie pracują prawidłowo.
Łąkotki uszkadzają się kiedy kolano jest lekko lub mocno zgięte i zrotowane.
Uszkodzenia łąkotek przyśrodkowych są rzadkie ponieważ maja sporą ruchomość.
Łąkotka przyśrodkowa jest połączona z więzadłem pobocznym, przez co ma mniejszą ruchomość i łatwiej o jej uszkodzenie.
Bardzo często brak umiejętności prawidłowego poruszania - siadania, chodzenia, stania, prowadzi do uszkodzenia łąkotek.
Operacja nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem. Najczęściej zabiegi operacyjne wykonuje się, kiedy kolano często się blokuje lub kiedy uszkodzisz sobie kilka struktur w kolanie w jednym czasie.
Z punktu widzenia powrotu do sprawności, musisz zadbać możliwie szybko o ćwiczenia głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda.
W przypadku uszkodzeń łąkotki przyśrodkowej, ważne by nie dopuścic do zrostów od wewnętrznej strony kolana w miejscu gdzie mięsień brzuchaty łydki jest w kontakcie ze ścięgnem mięśnia półścięgnistego.
W filmie prezentuję kilka ważnych ćwiczeń z punktu widzenia powrotu do zdrowia po urazie łąkotki.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
