MALASANA | 1 minute yoga asana für ANFÄNGER

Описание: Garland Haltung oder Malasana ist eine tiefe Hocke. Sie dehnt die Oberschenkel, die Leisten, die Hüften, die Knöchel und den Rumpf. Deshalb ist es eine großartige Übung, wenn Du zum Beispiel zu viel sitzt. Im Allgemeinen verbessert Malasana das Gleichgewicht und fördert die Konzentration und den Fokus.

Wie macht man Malasana für anfänger?

1. Stelle dich mit den Füßen matten breit auseinander in den Stand.
2. Beugen die Knie und senke deinen Hintern in Richtung Boden, um in die Hocke zu kommen.
3. Beuge die Ellbogen und bringe die Handflächen vor dem Herzen zusammen.
4. Drücke weiterhin deine Oberarme in die Oberschenkel und die Oberschenkel in die Oberarme, um stabil und zentriert zu bleiben.
5. Versuche in einer aufrechten Haltung zu bleiben ohne den Rücken zu runden, der Po bewegt sich Richtung Boden und die Schultern sind entspannt.

Lass uns Malasana gemeinsam für 1 Minute üben.

Höre wie immer auf Deinen Körper, sei achtsam und sanft. Hüpfe in bequeme Kleidung und los geht's! Ich wünsche dir ganz viel Freude.

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1 MINUTE YOGA ASANAS -    • 1 MINUTE YOGA ASANAS  

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Englische Version: MALASANA | 1 minute yoga asana for BEGINNERS -    • MALASANA | 1 minute yoga asana for BEGINNERS  

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