Cara Pasti Cepat Tidur Untuk yang Susah Tidur

Описание: Cara Pasti Cepat Tidur Untuk yang Susah Tidur

Timestamp Efektif Atasi Susah Tidur
0:00 Intro: Cara Efektif untuk Kamu yang Susah Tidur

0:16 Mengapa Kita Wajib Tidur 8 Jam? (Efek Kurang Tidur)

0:32 Data Ilmiah: Bahaya Tidur di Bawah 7 Jam

1:00 Sumber Teknik: Mengutip Buku "Relax and Win"

1:14 Latar Belakang: Teknik Tidur Tentara Militer Amerika Serikat (US)

1:39 Mengapa Teknik Militer Ini Efektif (Tidur Saat Mode "Fight or Flight")

2:02 Instruksi Dimulai: Panduan Langkah demi Langkah untuk Tidur Cepat

2:13 Persiapan: Cari Ruangan Tenang dan Matikan Elektronik

2:37 Langkah 1: Lemaskan Otot-otot Wajah (Dahi, Mata, Pipi, Mulut)

3:10 Langkah 2: Lemaskan Otot Leher dan Pundak

3:23 Langkah 3: Lemaskan Otot Punggung dan Tangan

3:43 Langkah 4: Lemaskan Otot Dada dan Perut

3:56 Langkah 5: Lemaskan Otot Kaki Sampai Jari-Jari Kaki

4:34 Langkah 6: Visualisasi Tempat Nyaman (Pantai, Gunung, dll.)

5:32 Langkah 7: Atur Pernapasan (Tarik & Hembuskan Perlahan)

5:51 Penutup: Lakukan Secara Rutin, Lebih Baik dari Minum Obat!

6:09 Teknik Sudah Terbukti Efektif untuk Prajurit Militer

#sb30health #susahtidur #insomnia

Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
  / dr.sungadi  
  / sb30health  

Linkedin
  / doktersung  

Dapatkan Tips Lainnya di Website :
http://www.sb30health.com

Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
http://www.boxsehat.com
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
[email protected]

for youtube collab :
[email protected]