Cara Tidur Nyenyak Bangun Segar Tanpa Obat Tidur

Описание: Cara Tidur Nyenyak Bangun Segar Tanpa Obat Tidur

0:00 Intro: Tidur Nyenyak, Bangun Segar Tanpa Obat

1:01 Apa itu Insomnia dan Bahaya Konsumsi Obat Tidur

2:28 Kandungan Obat Anti Mabuk yang Sering Disalahgunakan

3:03 Efek Samping Jangka Panjang Obat Tidur

4:28 Memahami Mekanisme Tidur: Ritme Sirkadian & SCN

5:55 Melatonin: Apakah Lebih Baik dari Obat Tidur?

6:33 Bahaya Konsumsi Suplemen Melatonin Sintetis

7:07 Cara Alami Optimalkan Produksi Hormon Melatonin

8:12 Tips 1: Baca Buku vs. Nonton Gadget (Hindari Blue Light)

8:47 Tips 2: Jalan Kaki Panjang (45-60 Menit)

9:17 Tips 3: Stretching Ringan Sebelum Tidur

9:35 Tips 4: Atur Pola Pernapasan (Tarik 4 Detik, Buang 5 Detik)

10:34 Tips 5: Perhatikan Asupan Nutrisi Penting untuk Tidur

10:43 Nutrisi 1: Kalium (Potassium) untuk Sistem Saraf Tenang

11:21 Nutrisi 2: Magnesium (Dark Coklat, Sayuran Hijau)

12:08 Nutrisi 3: Vitamin D3 (Sinar Matahari, Telur, Minyak Ikan Cod)

12:40 Nutrisi 4: Vitamin B1 (Daging, Ayam, Ikan)

13:13 Kenapa Banyak Orang Kekurangan Vitamin B1? (Terkuras Karbohidrat Tinggi)

14:01 Nutrisi 5: Probiotik untuk Perbaiki Gangguan Pencernaan

14:37 Penutup: Dampak Tidur Nyenyak pada Kesehatan dan Berat Badan

#sb30health #tidurnyenyak #obattidur

Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
  / dr.sungadi  
  / sb30health  

Linkedin
  / doktersung  

Dapatkan Tips Lainnya di Website :
http://www.sb30health.com

Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
http://www.boxsehat.com
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
[email protected]

for youtube collab :
[email protected]