5 Passos COMPROVADOS para Reeducação Alimentar SEM DIETAS

Описание: Fazer dieta pode parecer a solução, mas muitas vezes vira parte do problema: aumenta o risco de compulsão, diminui o metabolismo e provoca efeito sanfona. Esse ciclo favorece o acúmulo de gordura visceral e prejuízos à saúde.
Neste vídeo, explico por que isso acontece e apresento 5 passos práticos de reeducação alimentar para sair da dependência de dietas e construir resultados sustentáveis.

Antes de começar, pegue papel e caneta para anotar as dicas. O conteúdo só gera resultado quando é colocado em prática — assistir sem aplicar não muda comportamento nem saúde.

Capítulos do vídeo:

0:00 Introdução

0:38 Por que você decide começar uma dieta?

1:15 Problemas causados pela dieta restritiva

2:15 Perda de autonomia alimentar devido às dietas

3:20 Diminuição do metabolismo causada pelas dietas

4:57 Dietas restritivas ativam gatilhos de compulsão

6:10 Dietas desregulam os sinais de fome e saciedade

7:13 Comer sem fome

8:14 O corpo passa a estocar energia de forma mais eficiente

9:25 Você acha que o problema é falta de força de vontade?

10:08 A solução

10:40 Coma apenas quando sentir fome

11:30 Evite distrações ao comer

11:52 Desacelere antes de começar a comer

12:23 Repouse e desacelere durante a refeição

13:14 Preste atenção ao seu sinal de saciedade

13:18 Foque em melhorar o comportamento, não o peso

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