Yoga bei Verspannungen in Schultern und Nacken | Sanfte Übungen für Anfänger
Автор: Alina Andrea | Hormonbalance Yoga
Загружено: 2024-03-14
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Diese sanften Yoga Übungen für Anfänger helfen dir dabei, Verspannungen zu lösen.
Sie sind besonders wohltuend, wenn du die ganze Woche mit gebeugtem Rücken vor dem Bildschirm verbringst. Du findest in dieser Einheit Übungen mit dem Fokus auf den Nacken, die Schultern und den oberen Rücken. Diese Bereiche reagieren oft als erstes mit schmerzhaften Verspannungen.
Mach dir bewusst, dass diese Einheit nur kurzzeitig Erleichterung verschaffen wird. Langfristig solltest du unbedingt daran arbeiten, deine Schultermuskulatur zu kräftigen, um Verspannungen gar nicht erst entstehen zu lassen. Verspannungen in Schultern und Nacken entstehen aber nicht nur durch falsche Haltung: bis du gestresst, angespannt oder ängstlich können sich deine Muskeln ebenfalls verkrampfen und zu schmerzhaften Verspannungen führen.
In dieser Einheit erinnere ich dich deshalb immer wieder daran, nicht verkrampft die Position zu halten sondern auch aktiv die Muskeln zu entspannen.
Alles Liebe,
Deine Alina
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