15 min ejercicios glúteo 🔥🍑 - AUMENTAR GLÚTEOS Y CADERAS | HIP DIPS | ejercicios en casa con bandas

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AUMENTAR GLÚTEOS Y CADERAS y para reducir / eliminar hip dips. Rutina para agrandar, redondear y tonificar glúteos y caderas para unos glúteos más firmes, redondos, levantados y bonitos con bandas. Trabajando esos glúteos laterales conseguiremos crear la ilusión de unas caderas anchas y tonificadas, y lograr esa figura de reloj de arena. Al ser una rutina de tren inferior, inevitablemente trabajaremos también las piernas y muslos.

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*Recuerda que el tamaño de tus caderas viene determinado por tus huesos pélvicos (los cuales no se pueden modificar), pero sí podemos trabajar con ejercicios de glúteos para fortalecer, agrandar y aumentar el músculo de los glúteos (mediante sobrecarga progresiva) para dar esa ilusión de figura reloj de arena: ⌛
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intro 00:00
rutina de ejercicio 00:50
outro 17:40

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DISCLAIMERS:

*🍉 Recuerda que la dieta es primordial y que el ejercicio físico no puede sustituir a una alimentación saludable a la hora de conseguir resultados.

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*no soy una experta ni profesional en el ámbito deportivo ni nutricional. Solo comparto con vosotras mis rutinas de ejercicio y conocimientos que he adquirido a partir de la experiencia personal y la información que he leído como consecuencia de mi gran pasión por el mundo fitness. Todo lo que digo en mis vídeos no ha de ser tomado como recomendación profesional. No niego la posibilidad de equivocarme o estar mal informada sobre un asunto en particular. Acude siempre a un profesional si tienes dudas, ya sea un entrenador certificado o un dietista/nutricionista para crearte un plan individual si deseas la mejor asistencia en tu camino hacia tu versión más fit y sana.


Al acompañarme durante esta rutina, necesitas coger algunas precauciones ya que tu salud y seguridad son prioritarias. Para evitar cualquier lesión o accidente, necesitas consultar con tu médico antes de hacer ejercicio, sobre todo si tienes antecedentes médicos que puedan perjudicar y tener repercusiones sobre tu salud. Yo daré consejos para realizar los ejercicios con buena técnica durante el vídeo, pero no estoy presente físicamente para supervisar tus movimientos. Realizando esta actividad física sin supervisión como en este vídeo, estás asumiendo tu propio riesgo. Si te es posible, es recomendable consultar con un entrenador personal que te corrija la técnica y posturas al realizar los movimientos. Ilinca Mitrea de Ili Life no será responsable de ninguna lesión o accidente que pueda darse haciendo ejercicio durante este vídeo.