Sabor e Saúde: perigos da síndrome metabólica - Você Bonita (01/06/20)
Автор: Você Bonita
Загружено: 2020-06-01
Просмотров: 35260
Описание:
O nutrólogo Roberto Navarro fala sobre os perigos da síndrome metabólica enquanto a chef Malu Lobo prepara deliciosos bolinhos de espinafre assados!
Ingredientes:
Para o bolinho de espinafre assado:
1 maço de espinafre pequeno
1 xícara (chá) de farinha de grão de bico
1 tomate picado
1/2 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 pimenta dedo de moça (opcional )
1 ovo
3 colheres (sopa) de leite ou água
1 colher (sopa) de azeite
1 colher (chá) de fermento químico
Sal a gosto
Modo de preparo:
Refogue a cebola, alho e o tomate até começar a dourar, adicione as folhas e talos do espinafre e a pimenta, refogue até murcharem.
Em um refratário coloque o ovo e o leite e misture bem, adicione a farinha peneirando e misture até formar um creme sem grumos, adicione ao final o fermento e o sal marinho.
Adicione o refogado de espinafre ao creme
Distribua a massa em forminhas de cupcake e leve para assa, forno 180 C por 20-25 minutos ou assar e dourar .
Desligue e deixe esfriar no forno para não murchar.
Rendimento de 6 porções. Tempo de preparo de 30 minutos aproximadamente.
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