Stoffwechsel und Blutzuckermanagement in den Wechseljahren mit Dr. Anne Latz

Описание: Stoffwechsel-Hacks ab 40: Schluss mit Heißhunger & Blutzucker-Achterbahn – mit Dr. Anne Latz

Kennst du das Gefühl? Du hast nichts an deinem Lebensstil geändert, aber plötzlich kneift die Hose, der Heißhunger nimmt zu und du fühlst dich oft energielos.

In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit der Ärztin, Unternehmerin und „Glucose Queen“ Dr. Anne Latz. Wir klären auf, warum diese Veränderungen in der Lebensmitte physiologisch völlig normal sind – und wie wir unseren Körper trotzdem wieder in den Griff bekommen.

Es geht um den „Midlife Metabolic Shift“: Wenn das Östrogen sinkt, werden wir insulinsensitiver. Die gute Nachricht? Wir müssen nicht hungern oder strikte Diäten halten. Anne verrät uns ihre wissenschaftlich fundierten, aber absolut alltagstauglichen Hacks, um den Blutzucker zu stabilisieren.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum dein Körper sich verändert: Was sinkendes Östrogen mit Insulinresistenz und viszeralem Bauchfett zu tun hat.

• Hack #1: „Wo ist mein Protein?“ Warum diese Frage bei jeder Mahlzeit (besonders beim Frühstück!) der Schlüssel zu langanhaltender Sättigung ist.

• Hack #2: Reihenfolge beachten: Wie der „Veggie Starter“ hilft, Kohlenhydrate besser zu verstoffwechseln (ja, du kannst Pasta essen!).

• Dessert vs. Snack: Warum wir aufhören müssen, isoliert Süßes zu snacken – und warum der Hafermilch-Cappuccino eigentlich ein Dessert ist.

• Tracking & Technik: Für wen ein kontinuierlicher Glukosemonitor (CGM) Sinn macht und wann er eher stresst.

• Bonus: Warum der „Glucose Walk“ nach dem Mittagessen dein Nachmittagstief verhindert.

Eine Folge voller „Aha-Momente“ für jede Frau, die ihren Stoffwechsel verstehen und liebevoll unterstützen möchte.


Links zu Dr. Anne Latz:

Podcast: Die Ärztin und der Nerd

Instagram: @dr.annelatz