72歲是「生死坎」？72歲後若你還能達到這「5項指標」，恭喜你！你的身體素質比50歲的人還好，長壽機率極高！輕鬆活超90歲！
Автор: 樂享養生
Загружено: 2026-01-17
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📑本期精彩看點：
很多人以為60歲退休是個坎，其實大數據告訴我們，72歲才是決定你未來20年是能到處旅遊，還是只能躺在病床上的關鍵分水嶺！今天我不帶你看復雜的體檢報告，而是教大家在家就能做的5個身體小測試。其中有一個動作，如果做不到，未來骨折臥床的風險極高；還有一種長輩常犯的飲食習慣，以為養生其實是在加速衰老。如果這5關你都能過，恭喜你，你的身體素質可能比很多年輕人還好！趕快來測測看，你的身體底子到底打得牢不牢？
#長壽秘訣 #老年醫學 #肌少症 #72歲分水嶺 #血管硬化 #預防失智 #睡眠品質 #養生誤區
🎥時間軸:
00:00 72歲才是身體老化的關鍵分水嶺
02:15 指標一：下蹲測試與肌少症預防
04:53 指標二：走路說話測心肺血管功能
07:16 指標三：消化吸收與蛋白質攝取誤區
09:38 指標四：大腦認知與失智症前兆分辨
11:48 指標五：睡眠品質與身體修復力檢測
🔍重要說明：
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