Симфиз: упражнения при болях в симфизе

Описание: Дисфункция лонного сочленения — какие упражнения разрешены и могут помочь? 🤷‍♀️❓

‼️Самое главное: сначала обсудите любую дисфункцию лонного сочленения с врачом и спросите, можно ли вам вообще выполнять какие-либо упражнения.

👉Адаптированные упражнения могут помочь облегчить дискомфорт. Активация глубоких мышц живота и тазового дна стабилизирует таз, а следовательно, и лонное сочленение. Упражнения в этом MiniMove разработаны соответствующим образом и не предполагают боковых или односторонних движений ног.

👆Однако: обращайте внимание на свое тело и прислушивайтесь к нему.

🌀Что нормально, что нет? Какие упражнения приносят удовольствие, а какие — переутомляют?

❌Не тренируйтесь через боль.

📌Совет: эти упражнения укрепляют мышцы кора, что делает их идеальными для беременных женщин (даже в качестве профилактики) или для женщин без дисфункции лонного сочленения (в период послеродового восстановления, упражнений для мышц тазового дна или при диастазе прямых мышц живота).

Ознакомьтесь с нашей публикацией в блоге по этой теме: https://rund8fit.ch/symphysenbeschwer...

Кроме того, дополнительное видео из нашей программы для беременных, специально посвященной дисфункции лонного сочленения:    • Symphysenbeschwerden - was tun?  

#rund8fit #тренировкивовремябеременности #тренировкипослебеременности #симфиз #дискомфортприбеременности

****************************************

Подпишитесь на наш канал, чтобы регулярно получать короткие и длинные видео с тренировками!

******************************************

Ежедневное вдохновение, советы, рекомендации и тренировки:

Instagram:   / rund8fit  
Facebook:   / rund8fit  
Платформа для тренировок: https://rund8fit.ch

****************************************

Хотите познакомиться с нами без обязательств?

Для беременных женщин 🤰 мы предлагаем бесплатное руководство по безопасным тренировкам во время беременности.

👉 https://rund8fit.ch/kostenloser-guide...

Вы сейчас в послеродовом периоде? 🤱🏻 Тогда, в зависимости от того, как вы родили, мы подберем для вас подходящий послеродовой курс — для щадящих движений и начальной мобилизации.

После естественных родов:

👉https://rund8fit.ch/wochenbettkurs-na...
После кесарева сечения (брюшные роды):

👉https://rund8fit.ch/wochenbettkurs-na...

Для тех, кто интересуется бегом и не знает, с чего начать, мы предлагаем бесплатную оценку и упражнения для подготовки к бегу:

👉 https://rund8fit.ch/check-bereit-zum-...

Для всех остальных мы предлагаем 7-дневную бесплатную пробную неделю 🎉. Вы можете попробовать тренировки (йогу, пилатес и функциональный тренинг) из ЛЮБОЙ программы бесплатно и без обязательств.

👉 https://rund8fit.ch/gratiswoche-7-tag...