8 Bewegungen zur Linderung von Symphysen-, Becken- und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

Описание: Hast du Schmerzen im unteren Rücken oder im Beckengürtel während deiner Schwangerschaft?

1 von 3 Frauen hat Schmerzen im unteren Rücken
1 von 5 Frauen hat während der Schwangerschaft Schmerzen im Beckengürtel /Beckenring.

Also bist du sicherlich nicht alleine - aber ich bin hier, um dir zu sagen, dass das absolut nicht sein muss. Schmerzen während der Schwangerschaft sind nicht normal und werden leider zu oft als normal abgehackt.
Schmerzen signalisieren unserem Körper eher, dass etwas NICHT stimmt.

In diesem Video hab ich für Dich:
3 einfache Tipps für den Alltag
5 Übungen, die Dir dabei helfen, diese Schmerzen loszuwerden
Damit Du dich auf die schöne Dinge während dieser wunderbaren Zeit konzentrieren kannst

Sei wie immer, aber auch besonders in dieser Zeit gut mit Dir und höre und achte auf Deinen Körper, gehe immer nur so weit, wie es sich für Dich gut und angenehm anfühlt.


Studien:
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16156...

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TIMESTEMPS
00:00 Einleitung - Rückenschmerzen Schwangerschaft
00:50 Was ist der Beckenring
03:06 Haltung beim Stehen
03:46 Häufiger Aufstehen
04:16 Meerjungfrau-Beine
04:44 Adduktoren Drücken
05:16 Abduktoren
05:59 Beckenkippen
06:23 Bird-Dog
06:55 Dehnung
07:22 Abspann

#schwangerschaft #rückenschmerzen #beckenbodentraining