MELHOR HORA PARA JANTAR

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Qual é a melhor hora para jantar? Por que escolher a melhor hora para jantar pode fazer uma grande diferença em nossa vida?

Vamos começar falando sobre a importância de escolher uma boa hora para jantar. Como satirizamos em nosso vídeo anterior sobre o assunto (   • COMO JANTAR ERRADO  , jantar errado prejudica enormemente a nossa digestão.

A consequência disso é um sono de pouca qualidade que faz com que percamos a nossa plena saúde porque ela depende bastante de um sono de qualidade.

Somando-se a isso, a digestão mal feita resulta na produção de diversas toxinas, que vão ingressar no nosso organismo e vão causar várias doenças como hipertensão, asma, alergias, doenças autoimunes, entre outras.

Os problemas não param por aí, além de prejudicar a digestão, o sono e a saúde, jantar na hora errada pode levar ao ganho de peso.

Para evitar todos esses inconvenientes, temos que escolher uma boa hora para jantar. O ideal é que o jantar aconteça 4 horas antes do nosso horário de ir para a cama. Esse é período de tempo médio para que a digestão esteja completa ou quase completa. Se você estiver com um pouco de fome antes de dormir, você pode comer uma fruta leve como a maçã ou tomar uma xícara de chá.

Se você vai dormir em torno das 22 horas, o jantar deve ser feito ali pelas 18 horas. Desse jeito você vai dar um bom tempo para que a digestão ocorra sem problemas. Conforme você vai adaptando o seu organismo, você vai perceber que é possível jantar mais cedo ainda, ali pelas 17 ou 16 horas.

Parece cedo demais, mas afinal, é comum hoje em dia que se coma muito mais do que o nosso corpo precisa e as pessoas acabam comendo várias vezes por dia para aliviar o estresse ou ansiedade e não para alimentar o corpo. O resultado disso são os altos índices de sobrepeso e obesidade que estamos vendo por aí.

No jantar, para otimizar a digestão, procure não ingerir alimentos pesados como massas, molhos industrializados, feijoada, churrasco.

Se atente também a não exceder na quantidade de alimentos consumidos no jantar.

Se optar em ingerir algum chá antes de dormir, evite colocar açúcar.

Lembre que toxinas não são se acumulam e prejudicam o organismo da noite para o dia, mas elas resultam da prática de hábitos errados durante anos, principalmente no modo se alimentar.

Nossa última dica de hoje é: acostume o seu corpo gradativamente e evite as mudanças bruscas na rotina. Algumas pessoas conseguem mudar mais rápido que outras, mas nem todos se dão bem com isso.

Grande Abraço e uma Excelente Saúde,

Dra. Rosa Clarinda de Souza - CRN3 45.856
Dr. Charles Genehr - CREMERS 26.509 - CREMESP 185.764

Nota: Esses textos e vídeos são apenas para a sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido através dessas informações. Os textos e vídeos têm caráter informativo e não servem para substituir o diagnóstico, o tratamento e o aconselhamento dados pelo seu médico e pela sua nutricionista. Você deve consultá-los antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.

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