30分鐘瑜伽輪練馬甲線︱30 Mins Yoga Wheel Core Strengthening Practice
Автор: Yoga with Samantha
Загружено: 2022-04-17
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瑜伽輪除了是後彎神器之外，還可以在練習瑜珈體式時為我們提供支撐，令我們可以更容易做到一些高階的體式，例如平板式、船式、烏鴉式等。這段瑜伽的影片Samantha老師會示範如何使用瑜伽輪來幫助我們鍛練腹部肌肉，練出完美的馬甲線。
Yoga wheels are not only perfect props to do the backbend, but also provide support for us when practicing yoga asanas, making it easier for us to do some advanced asanas, such as plank pose, boat pose, crow pose,etc. In this yoga video, teacher Samantha will demonstrate how to use the yoga wheel to help us exercise our abdominal muscles and develop a perfect waistline.
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⬇⬇Timeline⬇⬇
00:00 開始
00:56 呼吸法練習 Nadi Shodhana
03:31 熱身練習 Warm Up
12:38 拜日式 Sun Salutation
17:28 平板式, Three Legged Plank
24:40 蜥蜴式 Lizard Pose
26:10 Forearm Plank
28:12 船式 Boat Pose
29:08 烏鴉式Crow Pose
30:41 Cool Down
35:10 完成
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