VITAMINAS para un CABELLO SALUDABLE

Описание: Vitaminas para un cabello saludable.

Tu cabello necesita estar bien nutrido para estar saludable. Y parte de una buena nutrición son las vitaminas.

Las vitaminas desempeñan muchos papeles en el cuerpo, y en tu cabello son muy importantes.

La deficiencia de ciertas vitaminas puede causar problemas en el cabello. Por eso es importante ponerles atención.

Y aunque los suplementos pueden ser una buena opción, la mejor fuente de vitaminas son tus alimentos. Por eso hay que comer bien. No necesitas un bote de pastillas, necesitas una buena nutrición.

La vitamina B7 o biotina se encuentra en huevos, nueces, almendras, salmón, aguacate y plátano.

La vitamina D se encuentra en pescados grasos como el salmón, la sardina y la caballa, también en champiñones. Aunque la mejor fuente de vitamina D es la que se produce en la piel cuando nos asoleamos. ¡Solo cuidado de no quemarte!

La vitamina E se encuentra en almendras, semillas de girasol, espinacas, y aguacate.

La vitamina C se encuentra en cítricos como naranjas, limones y toronjas, así como en guayabas, fresas, kiwis, pimientos y brócoli.

La vitamina A se encuentra en zanahorias, camote, espinacas, kale, yema de huevo.

La vitamina B12 se encuentra en carnes de calidad, pescado, huevos.

Todas actúan en tu cabello a través de varios mecanismos. Pero es importante que las conozcas, y que sepas que con una buena dieta es más que suficiente.

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