Как избавиться от боли в шее при работе 60 часов в неделю (3 простых движения)

Описание: Скачайте мою бесплатную оценку из 8 движений, чтобы исправить ваши слабые места: https://conorosheafitness.com/fix-route/

Простой способ избавиться от боли в спине и шее всего за 30 дней, не тратя часы на растяжку: https://painfreein30days.com/fe1-2

Запишитесь на индивидуальные тренировки: https://conorosheafitness.com/men-coa...

0:00 Почему у вас болит шея и спина в конце рабочего дня
0:22 Синдром верхнего перекреста: реальная проблема осанки
0:43 Как сидение напрягает переднюю часть тела и ослабляет спину
1:03 История клиента: преображение Брайана за 6 недель
1:22 Почему HIIT, берпи и отжимания усугубляют боль
1:41 Что действительно работает: решение из 3 движений
2:00 Движение 1: Вращение грудного отдела позвоночника (грудной отдел)
2:27 Вариант регрессии: Грудной отдел позвоночника Вариант упражнения «Открывающая книга»
2:52 Упражнение 2: Раскрытие грудных мышц (резинка / метла / полотенце)
3:15 Ключевые технические подсказки для правильного выполнения
3:36 Мгновенное улучшение осанки через 30–60 секунд
3:58 Упражнение 3: Горизонтальная тяга (резинка / гантель / тренажер)
4:22 Распространенные ошибки (задействуются верхние трапециевидные мышцы)
4:43 Программа: 10-минутный отдых, 3 подхода
5:02 Почему это поддерживающее упражнение, а не полноценная тренировка
5:19 Краткий обзор 3 упражнений
5:38 Почему обобщенных программ недостаточно в долгосрочной перспективе
5:55 Смотрите далее: оценка слабых звеньев по 8 упражнениям