Эпическая тренировка груди с участием Йедесс
Автор: Andrew Jacked
Загружено: 2021-05-23
Просмотров: 201403
Описание:
Сегодняшняя тренировка на грудь — это комбинация 3 секунд эксцентрической фазы, 3 секунд паузы и 5 базовых повторений.
— Жим штанги на горизонтальной скамье (3 рабочих подхода по 10 повторений с максимальным количеством, включая 3 секунды медленной эксцентрической фазы и 3 секунды паузы на груди, а затем взрывное движение вверх).
— Разведение рук на тросах сидя (7 повторений на наклонной скамье, 7 повторений на наклонной скамье и 6 базовых повторений, всего 20 повторений). Всё то же самое, что и в первом упражнении, все 3 варианта вместе взятые.
— Жим гантелей на наклонной скамье (то же самое сочетание всех 3 вариантов).
— Закрытый жим гантелей, суперсет, пуловер с гантелями.
— Разведение рук на наклонной скамье (то же самое).
Попробуйте, 👌🏾
Даааааа!!!
Instagram: / andrewjacked
TikTok: @andrewjacked
Instagram: / yedess_nfc
Электронная почта: 📧 [email protected]; для сотрудничества, акций, запросов, спонсорства, обучения, плана питания, коучинга и т. д.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
