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【7分間】寝たまま・動かない・スマホ見ながら全身トレーニング
Автор: マッスルおじさん Muscle Ojisan
Загружено: 2026-02-14
Просмотров: 431
Описание:
今回の動画は、寝た姿勢のままでアイソメトリック（動かない）
トレーニングです。
全ての種目をスマホを持ったまま行えますので、
フォームやポイントをじっくり確認しながらやってみてください😊
こんな人におススメ（動かないから）
★今日は動きは少なく、楽したい
★関節が痛くて普通のトレーニングができない
★フォームやポイントをちゃんと確認したい
■鍛えられる部位
・お尻の横（中殿筋）
・内もも（内転筋）
・脇腹（腹斜筋）
・胸（大胸筋）
・背中（僧帽筋・広背筋）
・お尻（大殿筋）
・もも裏（ハムストリングス）
・腹筋（腹直筋）
座ったバージョン・立ったバージョンも配信予定！！
お楽しみに😊
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#自重トレ
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