🔥 ¡Piernas y Glúteos al Límite! WOD CrossFit en Casa

Описание: ✅ CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento (Wod) basado en ejercicios funcionales variados realizados a una alta intensidad.

🟠 Reto QUEMAR GRASA Y TONIFICAR — DIA 5:    • ¡CARDIO INTENSO! + Rutina de TREN SUPERIOR...  
⚫ Reto CROSSFIT EN CASA — DIA 26: https://youtube.com/live/kxKzNFoEuqU

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► BLOQUE 1 con pesas.
👉 3 Series 👉 3 Ejercicios por Repeticiones.
· Burpee 1 pesa 1 mano + 2 Swing (5 Repeticiones por lado)
· Zancada Back + Subida Step 1 pesa (5 Repeticiones por lado).
· 20 Squat Goblet (en la 10 y en la 20 hacemos 5 rebotes).

► BLOQUE 2 sin pesas.
👉 EMOM Series de 2 Minutos 👉 Descanso lo que sobra de la serie.
· Zancada con salto x20
· Squat profundo x10
· Squat Pared 45".

Con esta rutina buscamos FORTALACER Y TONIFICAR LAS PIERNAS. Vamos a trabajar en rangos de HIPERTROFIA para generar una MASA MUSCULAR de Calidad y, DEFINIR a la vez, con un trabajo más enfocado en RESISTENCIA.

Si os estabais preguntando si es el CANAL MÁS DURO DE YOUTUBE solo tienes que realizar cualquier rutina de las que he subido.

Si tienes cualquier duda sobre la rutina déjame un comentario y estaré encantado de responderte.

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📋 LISTAS DE REPRODUCCIÓN
► Rutinas de COMBA: https://bit.ly/2PPSLdt
► Rutinas TABATA: https://bit.ly/2mZ41K8
► CROSSFIT en casa: https://bit.ly/3fgdB1R
► Rutinas de CARDIO: https://bit.ly/2rKcGTw
► Rutinas de ABDOMINALES: https://bit.ly/2vg64ut
► Rutinas CUERPO COMPLETO: https://bit.ly/2KNcCZo
► GAP (Glúteos, Abdomen y piernas): https://bit.ly/2zIVxNG
► Piernas y Glúteos: https://bit.ly/2TfAmIW
► Tren SUPERIOR: https://bit.ly/2WQW343
► Rutina en ESCALERAS [SERIE]: https://bit.ly/36JoWUl

📷 VLOGS DEL CANAL: https://bit.ly/2TSD7Bq

⚠ RETOS DE 28 DIAS:
► PRINCIPIANTES: https://bit.ly/2MevtwQ
► INTERMEDIO: https://bit.ly/3evDUjB
► AVANZADO para TONIFICAR TODO EL CUERPO: https://bit.ly/2KbxkVT
► RUTINAS EXPRÉS: https://bit.ly/3qg93im
► PONTE EN FORMA: https://cutt.ly/gnT1F5B
► ESPARTANO: https://cutt.ly/1nT1KrD
► TRANSFORMA TU CUERPO EN 1 MES: https://cutt.ly/EJOloMk
► CARDIO Y ABDOMEN: https://cutt.ly/wLsN9Kx
► RETO DE LOS 10 RETOS: https://cutt.ly/PZY1MCz

¿QUIÉN SOY?
Me llamo Jesús Miguel Bustos Maroto y soy Técnico Superior en Actividades Físicas y Deportivas. También:
► Entrenador Personal en FEDA MADRID.
► Entrenador Funcional en FEDA MADRID.
► Nutrición Deportiva de Base en FEDA MADRID.
► Coaching, Liderazgo y PNL en FEDA MADRID.

AQUÍ vas a encontrar un EQUIPAZO dando el 100% y realizando las rutinas MÁS POTENTESS de YouTube. Tendrás que luchar cada día, en cada rutina, en cada entrenamiento para batir tus propios límites.

TE ASEGURO que conseguirás tus metas y objetivos mucho antes de lo que piensas ;) Así que EMPIEZA HOY – EMPIEZA YA.

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