Wat Is Het Beste Dieet Voor Gewicht En Gezondheid? - Het Veganistische Dieet Vs. Het Omnivoor Dieet!

Описание: Wat is het beste dieet voor gewicht en gezondheid? Dit is een vraag die veel mensen bezig houdt en ook onderzoekers zijn zeer geïnteresseerd in het antwoord op deze vraag! Laatst is er een nieuw onderzoek uitgekomen van Landry en andere gekeken waarin ze gekeken hebben naar de het effect op gewicht en cardiometabolische waarde van het omnivore- t.o.v. het veganistische dieet, die wij vandaag dus gaan bespreken!.

Wat hebben ze gedaan? Ze hebben 22 tweelingen (44 deelnemers dus totaal) voor 8 weken lang, random ingedeeld in één van de twee dieet groepen. Gedurende de eerste 4 weken van het onderzoek kregen de deelnemers kant- en klare maaltijden thuis opgestuurd en van week 5 tot 8 bereidden de deelnemers hun eigen maaltijden en tussendoortjes die geschikt waren voor het dieet. Hier kregen ze dan nog wel wat leidende principes voor mee;
1. kies zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen,
2. maak een evenwichtig bord met groenten, zetmeel, eiwitten en gezonde vetten,
3. kies variatie binnen elke voedselgroep
4. en individualiseer deze richtlijnen om te voldoen aan voorkeuren en behoeften. Deelnemers werd verteld om te eten tot ze verzadigd waren gedurende het onderzoek.

Wat was het resultaat? De tweelingen die het veganistische dieet volgden, vertoonden een significante daling van de concentratie lage-dichtheid lipoproteïne (LDL-C), nuchtere insulinespiegel en lichaamsgewicht (-1,9 kg). Veganisten ervaarden ook een grotere maar niet statistisch significante absolute daling van de nuchtere hoge-dichtheid lipoproteïne (HDL-C), triglyceriden, vitamine B12, glucose en TMAO niveaus na 8 weken in vergelijking met de omnivoren.

Betekend dit dat het veganistische dieet beter is? Nee, niet direct. Want als we iets dieper graven en nadenken is een groot deel van deze veranderingen te verklaren a.d.h.v. het gewichtsverlies, maar ook de natuurlijke manier van eten gedurende week 5 tot en met 8. De mensen met het veganistische dieet aten minder verzadigd vet, meer onverzadigd vet en ook meer vezels, door een verhoogde inname van groente, peulvruchten en volkoren granen ten opzichte van de omnivoren.

Oftewel, wat kunnen we van dit onderzoek leren? 1) Dat gewichtsverlies bij de meeste mensen voor een verbetering van gezondheidswaarde zorgt en 2) dat een eetpatroon waarbij de verzadigd vet inname gelimiteerd wordt en de nadruk ligt op onverzadigd vet, met daarbij ook een hoge vezel inname, waarschijnlijk je beste keuze is. Wat prima kan met een omnivoren manier van eten, maar waarschijnlijk natuurlijker komt met de veganistische variant.

Vond je deze video nou leuk en handig, abonneer dan zeker even, druk op dat belletje want dan weet jij wanneer ik weer geüpload heb en als je mij echt wilt supporten ook even op die like! Tot de volgende video!

Linktree: https://linktr.ee/DonaldMalestein

Subscribe:    / @donaldmalestein  

MyProtein: https://nl.myprotein.com/referrals.li...
MyProtein code: DONALD-RQ

Instagram:   / donald_malestein  

Website: http://donaldmalestein.nl/

Playlists:    / @donaldmalestein