Wat Moet Je Eten Om Af Te Vallen? 5 Ondergewaardeerde Producten Voor Gewichtsverlies!

Описание: Wat moet je eten om af te vallen? Vandaag ga ik jullie 5 ondergewaardeerde producten geven voor het verliezen van gewicht. Sommige producten hoor je namelijk geregeld voorbij komen als antwoord op deze vraag, denk hierbij aan; bessen en dan met name aardbeien omdat deze enorm laag zijn in calorieën, maar ook groene bladgroente als spinazie, magere vleessoorten als kipfilet en/of magere zuivelproducten als magere kwark. Allemaal geweldige opties natuurlijk voor als je wilt afvallen, maar producten die we natuurlijk allemaal producten zijn die we al kennen.

Waarbij er natuurlijk ook producten zijn die even goed of misschien zelfs wel beter werken voor het verliezen van gewicht, maar waar je bijna niemand over hoort en die producten heb ik vandaag voor jullie op een rijtje gezet!

Allereerst, peulvruchten en oké de eerste is een productgroep en niet één enkel product, maar hey meer keuze! Onder peulvruchten vallen bruine bonen, witte bonen, kikkererwten, linzen etc etc. Peulvruchten zijn laag in calorieën, maar hoog in voedsel volume, eiwitten & vezels, oftewel je zit goed vol voor weinig! Daarnaast zijn er tegenwoordig ook heel veel peulvruchten vervangers, zoals; doperwten pasta en/of linzen rijst. Een ideale manier om af en toe je volkorengranen mee af te wisselen!

Waarbij de tweede volkorenbrood is. Brood heeft over de jaren heen zoveel haat gekregen, want het zou je dik maken en het is niet goed voor je, maar hier is allemaal niks van waar! Sterker nog volkorenbrood is ideaal als je wat gewicht wil verliezen, het heeft niet al teveel calorieën per snee (78 - 85kcal) en het bevat veel vezels, waarmee je dus goed vol zit! Daarnaast kost ook nog eens weinig moeite & tijd om te bereiden en is het ideaal om mee te nemen naar werk/school. Het enige waar je op wil letten, is het beleg dat je kiest.

En in het verlengde van volkorenbrood, roggebrood. Roggebrood is er eigenlijk een waar niemand over praat en hij lijkt een beetje vergeten te zijn! Net als volkorenbrood is het relatief laag in calorieën (105 kcal per snee), maar zit het wel weer vol met vezels (4,5g per snee) en zit je er dus weer goed vol van! Daarnaast neemt het ook makkelijk mee naar werk/school en kost het bijna geen tijd om klaar te maken, ideaal als je dus een drukker leven hebt! Maar ook hier zit het hem vooral in wat je erop doet, dus let daar wel een beetje op!

De vierde, dat zijn bananen. Ja het klopt dat banaan wat hoger is in calorieën dan andere stukken fruit, maar het is nou niks om direct van te schrikken. Zo heeft een appel, ~75kcal en een banaan (middel grote) ~120kcal. Maar zelfs dan, moet je je altijd afvragen, ter vervanging van wat eet je het? Welk tussendoortje vervangt het? Vaak zijn dit je muesli repen, noten repen, etc etc. Wat denk je dat meer calorieën bevat, die banaan of je normale tussendoortje? Daarnaast is het om calorisch laag mee te bakken nog steeds ideaal, eiwitrijke pannenkoeken, wafels en/of banenbrood, dit houdt je dieet ook leuk!

En tot slot, het laatste product, light(fris)dranken. Nou noem ik niet graag iets een "hack", maar als er iets is wat er in de buurt van komt, zijn het light frisdranken! Dit is werkelijk waar de makkelijkste swap die je kan maken om gewicht/vet te verliezen. Ik heb cliënten gehad die naar mij toe kwamen en door alleen de cola naar cola light/zero te veranderen, vielen ze al af. Maar hoe zit het dan met de zoetstoffen? Een teveel van alles is niet goed voor je, maar de kans dat je teveel zoetstoffen kan drinken is erg erg klein, je moet dan aardig wat cola weg tikken!

Vond je deze video nou leuk en handig, abonneer dan zeker even, druk op dat belletje want dan weet jij wanneer ik weer geüpload heb en als je mij echt wilt supporten ook even op die like! Tot de volgende video!

Linktree: https://linktr.ee/DonaldMalestein

Subscribe:    / @donaldmalestein  

MyProtein: https://nl.myprotein.com/referrals.li...
MyProtein code: DONALD-RQ

Instagram:   / donald_malestein  

Website: http://donaldmalestein.nl/

Playlists:    / @donaldmalestein