TENHA OMBROS ENORMES (O Treino PERFEITO de ombros)
Автор: Laércio Refundini
Загружено: 2022-02-09
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. Um treino completo para crescer seu ombro de forma rápida. O ombro é formado por 3 cabeças, o deltoide anterior, deltoide média e deltoide posterior. Para crescer o ombro, para ter um ombro redondo e bonito é preciso treinar esses três feixes da mesma forma, com intensidade e a mesma quantidade de exercícios e séries para cada uma delas. Então montei um treino completo para ombro com exercícios para trabalhar seu ombro, como elevação lateral, crucifixo invertido, desenvolvimento e outros
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