El PINO empieza con una buena PREPARACIÓN (Rutina Completa)
Автор: Vera Khezina
Загружено: 2023-08-18
Просмотров: 3112
Описание:
🎁 ¿Te gustan las invertidas y este tipo de entrenos?
Prueba gratis mi Academia Handstander durante 7 días.
👉 Link de acceso aquí: https://www.skool.com/academia-handst...
Calentamiento para ACTIVAR y FORTALECER la musculatura que implicamos en nuestra parada de manos/handstand/ pino. Duración 10 minutos
EJERCICIOS:
1. Hiper extensiones de muñeca de pie x15 REPS + 15'' aguante
2. Hiper extensiones de muñeca en suelo x10 REPS
3. Trabajo escapular x10 REPS
4. Movilidad activa de hombro x10 REPS + 10'' aguante
5. Movilidad pasiva de hombro x30'' aguante
6. Activación de core x10 REPS
7. Activación de pierna x10 REPS + 10'' de aguante + 10 REPS con salto
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
