ЯГОДИЦЫ НА КОВРИКЕ — упругая круглая форма | Домашняя тренировка

Описание: День 3/30. Коврик. Чистый фокус на ягодицы.
Активация → основной сет → добивка.
Медленный контроль, длинная амплитуда, жжение — да.
Колени над тазобедренными суставами, таз нейтральный, живот подтянут.
В верхней точке — сжать, задержать, выдох.
Задача дня: почувствовать среднюю и большую ягодичные, не поясницу. Сделай 2-3 подхода.
Добавь в плейлист. Отметься в комментах💕