TO TYLKO CUKINIA?! Włoska Pasta Nerano w wersji FIT 🇮🇹

Описание: 🍝 PASTA ALLA NERANO (KETO STYLE)

🇵🇱 Polski
Składniki na 2 porcje:

1 cukinia 300 g
400 g makaronu fettuccine konjac
70 g cebulki dymki
250 g burraty
200 g sera Provolone
50 g Parmigiano Reggiano
1 ząbek czosnku
40 g oliwy z oliwek
20 g świeżej bazylii
sól morska, świeżo mielony pieprz

Wartości odżywcze całego dania:

Kalorie około 2 650 kcal
Białko około 152 g
Tłuszcz około 221 g
Węglowodany około 50 g
Węglowodany netto około 35 do 36 g

Na porcję jedna osoba:

Kalorie około 1 325 kcal
Białko około 76 g
Tłuszcz około 110 g
Węglowodany około 25 g
Węglowodany netto około 17 do 18 g

Analiza keto:

1 porcja jest keto-friendly, mniej niż 20 g węglowodanów netto
Całe danie to low-carb
Udział energii w jednej porcji: około 75 procent tłuszcz, 22 procent białko, 3 procent węgle

Sugestie: dla ultra restrykcyjnych osób można zmniejszyć cebulkę do 50 g aby węglowodany netto były jeszcze niższe, lub dodać nieco więcej oliwy dla podbicia tłuszczu

🇬🇧 English
Ingredients for 2 servings:

1 zucchini 300 g
400 g fettuccine konjac
70 g spring onion
250 g burrata
200 g Provolone cheese
50 g Parmigiano Reggiano
1 garlic clove
40 g olive oil
20 g fresh basil
sea salt, freshly ground black pepper

Nutrition for whole dish:

Calories about 2 650 kcal
Protein about 152 g
Fat about 221 g
Carbohydrates about 50 g
Net carbs about 35 to 36 g

Per serving one person:

Calories about 1 325 kcal
Protein about 76 g
Fat about 110 g
Carbohydrates about 25 g
Net carbs about 17 to 18 g

Keto analysis:

1 serving is keto-friendly, under 20 g net carbs
Energy ratio per serving approximately 75 percent fat, 22 percent protein, 3 percent carbs

🇮🇹 Italiano
Ingredienti per 2 porzioni:

1 zucchina 300 g
400 g fettuccine konjac
70 g cipollotto
250 g burrata
200 g Provolone
50 g Parmigiano Reggiano
1 spicchio d’aglio
40 g olio extravergine d’oliva
20 g basilico fresco
sale marino, pepe nero macinato fresco

Valori nutrizionali piatto intero:

Calorie circa 2 650 kcal
Proteine circa 152 g
Grassi circa 221 g
Carboidrati circa 50 g
Carboidrati netti circa 35 a 36 g

Per porzione una persona:

Calorie circa 1 325 kcal
Proteine circa 76 g
Grassi circa 110 g
Carboidrati circa 25 g
Carboidrati netti circa 17 a 18 g

Analisi keto:

1 porzione perfettamente chetogenica, meno di 20 g carboidrati netti
Rapporto energetico circa 75 percento grassi, 22 percento proteine, 3 percento carboidrati