流很多汗=有效果？｜肌肉痠痛才有練到？｜5個訓練迷思破解Q&A
Автор: Jay Wang
Загружено: 2021-01-13
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運動科學越來越進步的時代，
許多舊有的思想或迷思，
其實已經一個一個被打破，
影片中會提到以下5個訓練迷思：
Chapters 章節：
0:00 Intro
0:39 流很多汗=有效果？
2:17 肌肉痠痛才有練到？
3:37 肌肉痠痛是因為乳酸堆積過多？
4:52 訓練會讓睡眠品質變差？
5:43 訓練後才需要喝蛋白粉？
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🔎 資料來源參考：
📖一人健身
DOI: 10.1249 / MSS.0b013e31821ece12
DOI： 10.2165 / 00007256-200939060-00003
DOI: 10.1016/j.smrv.2017.07.002
DOI: 10.1152/ajpendo.00234.2002
DOI： 10.1152 / jappl.2000.88.2.386
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