아쉬탕가 하프 프라이머리 일반수업 50분 4k / 설명먼저 보고 해보세요 / 초보자도 할수있어요 / 구령과 함께 세세한 팁까지 같이 / 즐거운 마음으로 같이 수련해봐요^^

Описание: 저녁 일반수업 아쉬탕가 클래스 영상입니다.
아쉬탕가 요가는 빈야사 카운트가 있는 하타요가를 말합니다.
제가 매일 수련하는 하타요가의 한 종류입니다.

인헬은 마시는 숨, 엑셀은 내쉬는 숨을 말합니다.

스탠딩포즈에서 싸마스띠띠는 동작을 풀고 처음 선 자세로 돌아오면 됩니다.
시팅포즈에서 쌉따 점프 이후는 단다사나로 다리를 펴고 다음자세를 준비합니다

싼스크리트어로 에캄은1, 드웨는2 이런식으로 처음에 붙이는 카운트는 숫자를 뜻합니다.
에캄1, 드웨2, 뜨리니3, 짜뚜아리4, 빤차5, 샷6, 쌉따7, 아쉬투8, 나바9, 다샤10, 에카다샤11, 드와다샤12, 뜨라이요다샤13, 짜뚜르다샤14, 빤차다샤15, 쇼다샤16, 쌉따다샤17, 아시타다샤18, 에쿠나빔샤띠히19, 빔샤띠히20.

초보자도 할수 있도록 설명과 함께 자막을 넣었고, 요가원에서 같이 하는 느낌이 날 수 있게 편집없이 수업내용 그대로 업로드했습니다.

여유가 되시는 분들은 우르드바 다누라사나를 3번 하면서 손발사이를 좁혀보세요^^

마지막 동작이후 마무리 시퀀스 가능하신분들은
어깨서기 시리즈 (8호흡)
살람바 사르방가사나, 할라사나, 카르나피다사나, 우르드바 빠드마사나, 핀다사나, 마츠야사나, 우따나 빠다사나
머리서기 시리즈 (10호흡)
살람바 시르사사나, 우르드바 단다사나 (하프 밴드 반접기)
빠드마사나 시리즈(10호흡)
밧따 빠드마사나, 요가무드라사나, 빠드마사나, 우뜨풀루트히
순서로 마무리 하고 사바사나로 휴식하면 됩니다. ^^

오늘도 즐겁게, 다치지 않게, have a nice day~