Как спать МЕНЬШЕ часов и просыпаться ОТДЫХЕННЫМ (объяснение с точки зрения психологии)

Описание: #ЦиркадныйРитм #ПсихическоеЗдоровье #REM
Вам нужно не больше сна, а качественный сон. Вот психологическое объяснение того, почему ваш мозг всё ещё просыпается уставшим

#ПсихологияСна #ПочемуВыУсталы #НаукаОСне #ЛучшийСон #REM #ГлубокийСон #ЦиркадныйРитм # ПсихическоеЗдоровье # НаукаОМозге #Самосовершенствование
Источники: В своем исследовании я использовала исследования Американской психологической ассоциации (APA) о сне и эмоциональном восстановлении, данные Национального института неврологических расстройств и инсульта о циклах глубокого и быстрого сна, а также результаты, обсуждаемые доктором Мэтью Уокером в книге «Почему мы спим» (2017), наряду с рецензированными статьями из журнала «Journal of Sleep Research» о циркадном ритме и качестве сна. ⚠️ Дисклеймер: Я не врач и не медицинский работник. Это видео предназначено исключительно для образовательных целей и основано на общедоступных психологических и исследованиях сна. Поисковые запросы: почему я просыпаюсь уставшим после 8 часов сна как лучше спать психология наука о сне как получить глубокий сон естественным путем что такое REM-сон и глубокий сон как исправить плохой режим сна 90-минутный цикл сна объяснение почему я чувствую сонливость весь день как просыпаться свежим утром лайфхаки для сна, которые действительно работают циркадный ритм объяснение качество сна против количества факты о психологии сна как избавиться от утренней затуманенности сознания как восстановить свой режим сна как спать эффективнее, а не дольше что вызывает фрагментированный сон почему некоторым людям нужно меньше сна мелатонин и режим сна как просыпаться без кофеина