۲۰ دقیقه تمرین پیلاتس کل بدن بدون وسیله: تمرینات تخصصی برای بانوان( مبتدی)

Описание: ۵ روز تا شکم تخت! این قسمت سوم از چالش ۷ روزه ماست که با تمرینات پیلاتس ویژه شکم و پهلو، چربی‌سوزی رو چند برابر می‌کنه. هر روز فقط ۱۵ دقیقه با من همراه باش تا عضلات شکمت فرم بگیره و پهلوهات باریک‌تر بشه. این تمرینات رو می‌تونی در خانه و بدون هیچ وسیله‌ای انجام بدی. یادت نره بعد از تمرین، آب کافی بنوشی و ویدیو رو تا آخر ببینی تا بهترین نتیجه رو بگیری.

🔔 سابسکرایب کن و زنگوله رو بزن
💪 تا ویدیوهای روزهای بعدی رو از دست ندی
❤️ لایک کن و با دوستات به اشتراک بذار
   / @sagharfitpro  

🖐️من ساغرم کارشناس علوم ورزشی از دانشگاه فردوسی و مربی بین المللی تناسب اندام ، تغذیه ورزشی و حرکات اصلاحی از آکادمی فیتنس اروپا ، آمریکا و انگلیس قراره همه‌ی علم و تجربه خودم رو این‌جا در اختیارتون بزارم و شما رو به اون هدفی که دوست دارید برسونم پس همراه من باش.🌏

📌لینک ویدیوهای مرتبط :

🔗ویدیوی نحوه صحیح پلانک:   • شروع فیتنس از صفر | ۵ حرکت طلایی برای مبتد...  

🔗ویدیوی روز اول چالش شکم تخت:   • ۱۵ دقیقه تمرین پیلاتس برای آب کردن شکم و پ...  

🔗ویدیوی روز دوم چالش:   • "۲۵ دقیقه تمرین پیلاتس بدون وسیله برای مبت...  

📌پلی لیست های پرطرفدار:

🔗پلی لیست حرکات زیر شکم مخصوص زانو درد:   • چالش ۷ روزه زیر شکم و درمان زانو درد  

🔗پلی لیست حرکات کششی برای افراد پشت میز نشین و کارمند و خانم های خانه دار    • چالش ۷ روزه حرکات کششی  

🔗پلی لیست کاهش وزن علمی و تغذیه اصولی    • نکات طلایی تغذیه اصولی کاهش وزن علمی  

____________________:::::::::_________________
ورزش شکم و پهلو
لاغری شکم
چربی سوزی شکم
شکم تخت
ورزش بانوان
ورزش در خانه
پیلاتس شکم و پهلو
ساغر فیت پرو
SagharFitpro
تناسب اندام
حرکات اصلاحی
فیتنس خانگی
سبک زندگی سالم
#ورزش
#شکم
#پیلاتس
#لاغری


---